エステサロンブレス山形店の安部です！

本日はどうしてもおやつが食べたくなったらぜひこれを選んで欲しいということで投稿させていただきます！

・ハイカカオのチョコレート
カカオ70%以上のチョコレートです！
砂糖がゼロではないので食べ過ぎには注意しましょう
・オリゴ糖入りのお菓子
オリゴ糖は血糖値が上がらず、身体に吸収されにくいという特徴を持ちます。
腸内環境の改善にも効果的で砂糖の代わりにオリゴ糖を使ったスイーツはおすすめです！
・ナッツ
素焼きのものを選びましょう！
1日10～15粒ほどが目安です！
ビタミン、ミネラル、脂質など栄養が豊富で健康にうれしい作用があるオメガ3なども摂取できますよ！
・ドライフルーツ
砂糖が添加されてないものであればいいですね。
フルーツのビタミンやミネラルや鉄分が凝縮されているので栄養価が高いです！
果糖は糖質なので日中のおやつに食べるのがおすすめですよ。
・寒天ゼリー
寒天はカロリーゼロなのでダイエットにぴったり！
寒天は水溶性食物繊維がたっぷりなので便秘解消が期待できます！
・サラダチキン
たんぱく質が豊富で脂肪が少くカロリーも少なくてボリュームがあるのでよく噛むので満足感もでます！
・チーズ
さけるチーズや6Pチーズのようなチーズ類は1日1～2個ならOKです！
食べ過ぎると塩分過多になるので注意しましょう。
・あたりめ
歯ごたえがあるものはよく噛むので満腹感を得やすく、消化機能も活性化するのでオススメですよ。
・茎わかめ
食物繊維とミネラルが豊富でカロリーが低く優秀なおやつです！
・おしゃぶり昆布
糖分が少なくて、食物繊維やミネラルが豊富です！
長く口の中で味わえるのでたくさん食べなくて済みますし、歯ごたえがあるのでダイエットおやつにおすすめです。

コンビニでも買えるので身近に手に入りますね！是非選ぶ時は上記のものを選んでお身体に負担をかけないようにしましょうね。