こんにちは！
エステサロンBLESS山形店です😊

太ももとおしりの境目分からなくなってきたなぁと
悩んだことありませんか？？

【境目がなくなる原因】
1、運動習慣がほとんどない
2、座り姿勢·歩き方が悪い
3、体脂肪率が高い
4、骨盤が歪んでいる

実は日常生活の中でもちょっと意識してみるだけで
境目が復活してくるかもしれません👀‼️

歩き方は座り方を写真のように意識し、
スクワットは1セット20回目安に1日3セット行うのが効果的です🔥

○サイドランジ
大臀筋やハムストリング、内転筋を鍛える筋トレです。お尻を引き上げるだけでなく、姿勢改善にもつながるため、姿勢を良くしたい方にもおすすめです🍀︎
やり方
1、両足を腰幅に開いてまっすぐ立つ
2、右足をできるだけ遠くに真横に踏み出す
3、右膝が90度になるまで上体を下げる
4、右足で地面を蹴りだし最初の位置に戻る
5、左足で同じ動作を行う
左右交互に行い、1セットを10回として、
1日3セットを目安に始めましょう🌱

○ヒップエクステンション
ヒップエクステンションは大臀筋を鍛えるのに有効的な筋トレです。
やり方
1、肘をついて四つん這いになる
2、片足を伸ばし腰の高さまで持ち上げる
3、伸ばした足を曲げながら膝が床スレスレになるところまで戻す
4、2~3を繰り返す

簡単な筋トレ方法もございますのでぜひやってみてください🎶