エステサロンブレス山形店の安部です！

お酒をのむといつも以上に食べてしまいますよね！
お酒には食欲増進作用があるのです。
そのためお酒を飲むと太りやすくなるわけです。
また、飲酒後に食欲が増すのはお酒を飲むと体が低血糖なることも原因です。

ではアルコールによる食欲を抑えるためにはどうしたらいいのでしょうか？

１昼を抜くはダメです！
昼食のごはんを白米でなく玄米にするなど、意識的に食物繊維の多いものを摂るのがおすすめ。
腹持ちがよくなり、次に摂る食事の血糖値の上昇も抑えます。

２塩分が多いものを摂りすぎると、喉が渇いてますますお酒が進み、さらに食欲も増進し、摂取カロリーがどんどん膨れ上がる悪循環になりかねません。
なので、味の濃いおつまみを食べるときは、塩分の排出を助けるカリウムが多い水菜、枝豆などの野菜、大豆製品や海藻なども必ず一緒に摂りましょう！

３何をどれだけ食べたかを自覚する
みんなで料理をシェアして、
お浸しや炒め物など野菜がたっぷり摂れる2皿
どうしても食べたい1皿
足りなければ魚や脂身の少ない肉の順に注文しましょう！
糖質の吸収が穏やかになり、ゆっくりたべることで、脳が満足してきますよ！

飲み会後も罪悪感を残さないために前述の3点を意識して楽しい飲み会にしましょう。

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