こんにちは！
エステサロンBLESS山形店です😊

みなさん、自律神経が乱れるとどうなるかご存知ですか？？

【自律神経とは？】
活動時に優位になる「交感神経」と、
リラックスしているときに優位になる「副交感神経」があり、
それらがその時々の状況に応じて交互に働き、全身の状態が最適になるように微調整しています。
ところが、心身のストレスや不規則な生活が続くと自律神経のバランスが乱れ、この微調整がうまくいかなくなり、さまざまな不調が現れることになります。

自律神経の乱れにより、
不眠や疲労感、頭痛、肩こり、動悸や息切れ、胃痛や下痢、便秘などの消化器症状、イライラや不安などが挙げられます。また、体に脂肪を溜め込みやすい状態になり太る原因にもなってしまいます😣

原因としては、ストレス、ホルモンの乱れ、不規則な生活習慣、季節の変化、更年期障害などの病気などがあります。

【予防法】
1、心身をリラックスさせる方法を見つける
(好きな音楽を聴いたり、アロマを焚いたり、ゆっくりお風呂に浸かるのがオススメです🛁)
2、ライフスタイルを見直す
睡眠時間を十分にとり、食事時間を一定にし、おかずの数を増やすなど食生活の質を高め、適度な休養や運動を心がけましょう！
3、適度な運動をする
4、カルシウムを積極的に摂る
牛乳、チーズ、ヨーグルトなどの乳製品、わかさぎなどの小魚、小松菜、ほうれん草、チンゲン菜などの野菜に多く含まれています！

【対処法】
1、意識して休息時間を作る
1日の終わりにはリラックスタイムを作り心身の回復を、そして1週間の終わりの休日には仕事を忘れて休息するようにしましょう🌿
2、精神的なストレスを抱え込まない
3、気持ちを落ち着かせてリラッスクした生活をする
4、筋弛緩法で心身をリラックスさせる
肩や腕など部分的な筋肉に力を入れたまま、6〜7秒間キープさせ、スッと力を抜いて10秒間リラックスする手軽な緊張回復法があります💫

ストレスを溜め込むのはダメ！自分に合ったリラックス方法を見つけ心身ともに安定した生活を送りましょう🤝