こんにちは！エステサロンBLESS山形店の安部です！

毛穴トラブルで悩む人ができるだけ控えたい食べ物とは、油脂の多い食べ物です！
ファストフードや、揚げ物・ピザ・ポテトチップスなどなど

油脂の多い食べ物を過剰に摂取すると、毛穴の黒ずみや汚れ詰まり、開きなどの原因となる皮脂の過剰分泌を招きます！

脂っこい食事は日ごろから控えめにして、皮脂の分泌を抑える栄養素を含む食べ物を積極的に取ることで、毛穴トラブルは徐々に改善に向かいますよ！

毛穴トラブルを改善する食べ物
ビタミンB1は、糖質を分解してエネルギーとして使えるように変える作用あり♩
豚肉
タラコ
ウナギ
玄米
青のり
ピーナツ
ゴマ などに含まれます！

ビタミンB2は、糖質と脂質を分解してエネルギーとして代謝する働きをします！
また、脂質の蓄積を防ぐ作用があり、毛穴とつながっている皮脂腺からの皮脂分泌をコントロールしてくれます。
皮脂の分泌を抑制する栄養素なので、毎日でも摂取したいですね！
レバー
ウナギ
納豆
卵
モロヘイヤ
ブリ
タラコ にふくまれます！

ビタミンB6は、脂質・タンパク質の代謝をサポートし、免疫機能を正常に！
お肌の代謝を活発にする作用があり、お肌の新陳代謝と言われるターンオーバーを正常に整えます。
乾燥が気になる方も摂取してほしい栄養素です！
レバー
マグロ
カツオ
サンマ
モロヘイヤ
ニンジン
春菊
ホウレンソウ
カボチャ
ニラ
小松菜 に含まれます！

ビタミンCは、お肌のハリや弾力をつくるコラーゲンの合成に必要不可欠な栄養素です。紫外線などの刺激によってできる黒いシミの元も予防します。
また、抗酸化作用があるため、黒ずみ毛穴を改善します。
パプリカ
ブロッコリー
カリフラワー
ゴーヤ
モロヘイヤ
キウイフルーツ
イチゴ
柿 に含まれます！

ビタミンAは、皮膚や粘膜を正常に保つ働きがあり、免疫力や抵抗力アップにも作用します。
またお肌のターンオーバーを促す作用があるため、メラニン色素が沈着して起こる毛穴の黒ずみの予防・改善が期待できます。
鶏レバー
ウナギ
モロヘイヤ
ニンジン
春菊
ダイコンの葉
ホウレンソウ
ニラ に含まれます！

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