食欲を抑えるには！
まず、1日3食しっかり規則正しく食べましょう！
特に朝食は大切です。

寝ている間に糖分が消費されてしまうため、朝、起きた時は脳に必要な糖分が足りていない状態になっています。
朝食で糖分を補っておかないと、頭が働きません！お仕事に影響がでますね。

食事は糖分の少ないできればお野菜からゆっくり食べましょう。
いきなり食べてしまうと、血糖値が急上昇して、食欲を抑えられなくなります。
味噌汁やスープから飲むのもいいですね。
理想はフルコース料理のような順番で食べることです。

夜食は遅くても、寝る3時間くらい前にとりましょう。

ダイエットするなら、
友達に宣言したり、一緒に頑張る
友達と一緒にやれば、ストイックになり過ぎる危険が少ないので、仲間を作るのもひとつの手です！
リバウンドしない為にも、習慣化して長く続けることが大切ですからね。
ひとりでガマンしてストイックに抱え込んでしまうと、過度なダイエットになりがちです。
みんなで励まし合えば、無理なく食欲を抑えることができると思いますよ