夏場シャワーだけで済ませていませんか？
本日は、入浴の大切さについてご紹介させていただきます！

入浴はとくに寝る前にすると、副交感神経を優位にし、
脳の興奮を落ち着け、リラックスできるので、寝つきがよくなるんです！
体をじわじわと温め、深部体温を効果的にあげるには、ぬるめのお湯が1番です。
ポイントは首まで浸かること！
ぬるめの方が交感神経が優位になるのを抑制し、
身体にも負担がかからないんですよ！

おすすめは39℃～40℃で10～15分です。
お風呂に入るタイミングの目安は、就寝予定からおよそ1.5時間前。
入浴時間を長く確保出来ないと言う方は、入浴剤を活用してみるのもオススメです！

また、入浴中は、リンパマッサージを行うベストタイミングです！
全身がすみずみまで温まるため、
強ばっている筋肉や関節がゆるみ、リンパが流れやすくなります。
その結果、むくみやコリが取れて冷えも解消し代謝がアップして脂肪が落ちやすく太りにくい体質になるのです。

入浴は一日の身体と心の疲れを取るためにも重要なんですね。
夏でも入浴でその日の疲れをしっかりとりましょう！