エステサロンブレス山形店の安部です。

前回の投稿でダイエット中食べるならこれ！という内容をお伝えしましたが、本日はダイエット中避けて欲しいおやつをご紹介します。
・ポテトチップス
じゃがいもを薄く切って油で揚げたものなので炭水化物と脂質のダブルパンチです！
トランス脂肪酸という身体に悪い油が含まれている場合が多いので避けるべきです。
・グミ
コラーゲンや食物繊維配合と書いてあるものが多いので食べてもいいと勘違いしがちですが、基本は大量の砂糖が使われているので避けましょう。
・アイスクリーム
乳製品と砂糖と油でできたアイスクリームは基本NGです。
どうしてもアイスクリームが食べたいときは糖質オフのものを選びましょう
・クッキー
小麦粉と砂糖と油を混ぜて焼いたものがクッキーです。カロリーも高く血糖値が急上昇する要素をもっているのでなるべくさけましょう
・ミルクチョコレート
太らないおやつで紹介したとおり、ハイカカオのチョコレートならOKですが、砂糖が多いチョコレートはNGです！
パッケージ裏の成分表示でカカオより砂糖が先に書かれていたらそれは避けましょう！
・菓子パン
炭水化物と砂糖と油でできた菓子パンはカロリーが高い上に、血糖値の急上昇によって太りやすい状態になるので避けましょう
・駄菓子
油と砂糖でできたものが多い駄菓子も同様にNGです
・カロリーバー
一見ダイエットによさそうですが。栄養成分は少量しか入っていません。エネルギーを補うだけなので糖質がメインです！成分表示を見るとほぼ菓子パンと同じなんですね。
間食として食べるとカロリーオーバーで糖質もかなり摂ってしまうことになりますので気をつけましょう！
・ゼリー飲料
エネルギーチャージ系はやはりカロリーが高いので避けたいですが、ビタミンチャージ系ならOKです。
ビタミン、ミネラルは糖質や脂質の代謝をサポートするので積極的に摂りたいものですね。

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