エステサロンブレス山形店です！

皆様ダイエット半ばや、生理前など、食欲を抑えられなくなりませんか？

私は生理前いつも暴飲暴食気味になります。

そこで、そんなときにおすすめの栄養素、食べ物をお教えします！

まずたんぱく質はダイエットには必要不可欠です。

低カロリーで低脂質な食べ物ばかりを食べて、たんぱく質が不足すると、筋肉量が落ちてメリハリのない体型になってしまいます。

そのため、ダイエット中でもたんぱく質を意識的にとることが大切。

具体的には、白身の魚・ゆで卵・豆腐・サラダチキンなど、低脂質でたんぱく質が豊富な食べ物を選びましょう。

また、たんぱく質は通常の食生活を送っていても不足しがちなので、プロテインなどで補給することもおすすめします。
Q:ダイエットを成功させるコツって？
よく「ダイエットするにはどうしたら良いんですか？」というご質問を受けますが、ダイエットを成功するには食事と運動の両方が大事！食事7割、運動3割です！コツは食事でカロリーダウン、運動で消費カロリーアップすること。

食事量を減らして食べたいものをガマンしている方も多いですが、食事の見た目のボリュームが減ってしまうと、食事の満足感が得られずダイエットを挫折することになりかねません。また、食事の内容を極端に減らすと、必要な栄養素が不足して体調を崩したり、ストレスからリバウンドしてしまいます。

ダイエットをする際は、食べる量はそのまま質を考えて選びましょう。もちろん、バランスよく食べることも心がけて。

・ダイエット中におすすめ！太らない食べ物10選

こんにゃく
豆腐
ゆで卵
サラダチキン
きのこ類
海藻類
ズッキーニ
もやし・豆苗
タラ
バナナ

是非試してみて下さいね！

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