みなさん、おしりと太ももの境目ありますか？？

おしりと太ももの境目がない原因は
・運動不足による筋力低下
・長時間座りっぱなし
・足を組む習慣がある
・姿勢が悪い
などがあります。

おしりと太ももの境目を鍛えるトレーニングとして
スクワットがオススメです！
1、肩幅に足を開いて立ち、足先を少し外向きにする
2、胸を張り頭の後ろで手を組む
3、膝と股関節を少しずつ曲げて体を下げる
4、おしりを突き出し、椅子に座るイメージで3秒キープ
5、息を吸いながら体を上げる

また、座る姿勢も
背筋を伸ばす、背もたれに寄りかかりすぎない、膝同士をくっつける
ことを意識しましょう！
歩くときも
背筋を伸ばしお腹に軽く力を入れる、1歩を大きくする、かかとから着地する、腕をしっかりふる
といったことを意識しましょう！

このように日常生活の中でも美尻を作るため出来ることがあります！
おしりを鍛えて美尻を作りましょう(*^^*)

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