こんにちは！
エステサロンブレス山形店の安部です！

昨日に引き続き、トラブルのない肌を目指す上で必須となるターンオーバーの原因について詳しくみていきます！

１生活習慣
・睡眠
睡眠中には成長ホルモンが分泌されます。22時から深夜の2時までの睡眠が難しいかたは、入眠から3時間後を意識しましょう。
・栄養バランスの偏り
ニキビ肌にならないためにもビタミンB2、ビタミンB6をとりましょう！
・ストレス
ストレスにより自律神経のバランスが崩れると、ターンオーバーが乱れる原因となります。また、男性ホルモンの分泌が増えるので皮脂量も増える傾向があります。
・過剰なダイエット
肌に必要なビタミン類、ミネラル類、タンパク質といった成分が十分に摂取できず、パサつきの原因や正常なターンオーバーが崩れることになります。
・たばこやアルコール
たばこは血管を収縮させ、血流を悪くします。アルコールは利尿作用があるため、体の水分が不足しがちになり、結果としてターンオーバーが乱れます
・運動不足
運動不足になると、筋肉量が低下し、血流を押し流す役割が鈍り、血の巡りが悪くなります。

２間違ったスキンケア
・洗顔やクレンジング不足
十分な洗顔やクレンジングができていないと、角質が定着し毛穴の黒ずみの原因になります。
・洗浄力の強い洗顔やクレンジング
過度な洗顔やクレンジングでお肌の水分を奪って乾燥させてしまうため、バリア機能が低下し、かえって肌トラブルの原因となります。
・ピーリングのしすぎ
過度にお肌へ刺激を与え、必要な角質まで落としてしまうだけでなく、刺激によって炎症が起こり、色素沈着が進んでしまいます。

３紫外線や乾燥
長く紫外線のダメージを浴び続けるとシミに繋がります。また、乾燥による刺激では水分不足によりターンオーバーが遅れます。

この肌どうにかならないかな？口コミだけでは雰囲気伝わらないな。と悩んでいる方、是非フォトギャラリーもご覧下さいませ！
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