こんにちは！
エステサロンブレス山形店の安部です！

人が生きていく上で、炭水化物・脂質・たんぱく質・ビタミン・ミネラルの5大栄養素は欠かせません。

各栄養素にはそれぞれ、「体をつくる」「エネルギーになる」「体の調子を整える」などの役割があります。

炭水化物が不足するとエネルギー不足で集中力がきれしたりすることがあります。

また、食物繊維は、腸内環境の改善や血中のコレステロール低下、血糖値の抑制に関わるとされています。そのため、食物繊維の摂取量が不足すると、便秘や生活習慣病につながる恐れがあります。

現代の食事では、脂質が不足することはほぼないとされています。

ただし、もし脂質が不足すると皮膚炎や成長障害に関わるおそれがあります。

たんぱく質の不足によって考えられるのは、集中力低下、イライラ、コラーゲン不足で肌トラブルが増える、爪や髪などツヤが無くなるなどなどです。

ビタミン不足になると子どもは骨が弱くなりやすく、成人は関節に痛み生じやすくなり、口内炎・口角炎・舌炎・皮膚炎・成長の抑制、血管がもろくなり出血しやすくなります。

ミネラル不足になると骨の発達が悪くなり、味覚・聴覚・嗅覚の低下や、免疫力低下にも影響。疲労感や脱力感、血圧の上昇頭痛、集中力低下、食欲不振などにおちいります。

ですので、一日3食栄養バランスを意識して健康な身体を維持しましょう！

この肌どうにかならないかな？セルライトなくしたいなぁ。エステに行ってみたいけど
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